更年期失眠可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。更年期失眠通常由激素水平变化、情绪波动、慢性疾病、环境因素等原因引起。
1、调整生活习惯保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少咖啡因摄入。建议晚餐清淡，卧室环境保持安静黑暗。
2、心理干预更年期情绪波动可能加重失眠，可通过正念冥想、认知行为疗法缓解焦虑。严重时可寻求专业心理咨询。
3、药物治疗激素替代疗法可能改善潮热导致的失眠，也可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿普唑仑、褪黑素受体激动剂等药物。
4、中医调理中医认为更年期失眠多属肝肾阴虚，可采用酸枣仁汤、甘麦大枣汤等方剂，配合针灸足三里、三阴交等穴位。
更年期女性可适量食用小米、百合、莲子、牛奶等助眠食物，适当进行瑜伽、八段锦等舒缓运动，避免过度依赖安眠药物。
