风热感冒自愈过程通常持续3-7天，症状发展可分为鼻咽干燥期、发热咳嗽期、恢复期三个阶段，自愈速度与免疫力、护理措施、环境湿度等因素相关。
1、鼻咽干燥期初期表现为咽喉干痒、鼻塞流黄涕，此时多饮水保持呼吸道湿润，可饮用金银花露缓解症状。
2、发热咳嗽期病程第2-3天出现低热、咳黄痰等症状，体温不超过38.5℃时可物理降温，咳嗽剧烈可遵医嘱使用急支糖浆。
3、症状缓解期发热消退后遗留轻微咳嗽咽痛，保持充足休息，避免辛辣刺激饮食，通常2-3天症状完全消失。
4、免疫恢复期黏膜修复需1-2周，期间可能出现乏力盗汗，适当补充维生素C有助于免疫力恢复。
自愈期间建议保持每日2000毫升饮水量，饮食选择雪梨、莲藕等清热食材，若72小时内高热不退或出现脓性分泌物需及时就医。
