耳鸣可通过声音掩蔽疗法、放松训练、药物治疗、病因治疗等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、精神压力、耵聍栓塞、梅尼埃病等原因引起。
1、声音掩蔽疗法使用白噪音机或自然声音掩盖耳鸣，适用于环境噪音不足时。该方法无创且可重复进行，对神经性耳鸣效果较好。
2、放松训练通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松缓解紧张情绪。精神压力导致的耳鸣可通过改善睡眠、减少咖啡因摄入等生活调节辅助缓解。
3、药物治疗突发性耳鸣可遵医嘱使用甲钴胺改善神经代谢，银杏叶提取物促进微循环，严重者可短期服用泼尼松。药物需在排除禁忌症后使用。
4、病因治疗耵聍栓塞需专业清理，梅尼埃病需限盐利尿。中耳炎等器质性疾病引发的耳鸣，治疗原发病后症状多可消退。
避免长期佩戴耳机，控制血压血糖在正常范围，突发双侧耳鸣或伴随眩晕需及时耳鼻喉科就诊。
