抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍、神经病变等原因引起，可通过热敷按摩、补充电解质、改善循环、药物治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳剧烈运动或长时间保持固定姿势可能导致肌肉过度收缩。建议运动后拉伸放松，局部热敷配合轻柔按摩缓解痉挛。
2、电解质失衡大量出汗或腹泻造成钙、镁、钾等矿物质流失。可饮用含电解质的运动饮料，食用香蕉、深绿色蔬菜等富含矿物质的食物。
3、血液循环障碍下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部供血不足。夜间可抬高下肢促进回流，遵医嘱使用改善微循环的药物如己酮可可碱、前列地尔。
4、神经病变糖尿病周围神经病变或腰椎间盘突出可能引发异常肌收缩。需控制原发病，医生可能开具甲钴胺、加巴喷丁等神经营养药物。
日常注意运动前充分热身，均衡摄入奶制品、坚果等含钙镁食物，中老年人建议定期检测血糖和血管功能。
