抽筋可能由电解质失衡、肌肉疲劳、血液循环障碍、神经系统异常等原因引起，可通过补液、按摩、热敷、药物等方式缓解。
1、电解质失衡大量出汗或腹泻导致钠、钾、钙等电解质流失，引发肌肉异常收缩。建议补充含电解质的运动饮料或香蕉等食物，严重时可遵医嘱服用氯化钾缓释片、葡萄糖酸钙口服液、门冬氨酸钾镁片。
2、肌肉疲劳运动过度或长时间保持固定姿势会造成肌纤维过度紧张。可通过局部热敷和拉伸放松肌肉，避免剧烈运动后立即休息。
3、血液循环障碍下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致肌肉缺血缺氧。表现为夜间小腿抽筋，需改善体位并抬高下肢，必要时使用羟苯磺酸钙胶囊、胰激肽原酶肠溶片等改善微循环药物。
4、神经系统异常腰椎间盘突出或帕金森病等可能干扰神经信号传导，伴随肢体麻木。需治疗原发病，可配合甲钴胺片、维生素B1片等神经营养药物。
日常注意均衡摄入奶制品、豆类等富钙食物，避免长时间保持同一姿势，睡眠时注意下肢保暖。反复发作需排查甲状腺功能异常等潜在疾病。
