吃葡萄有助于补充维生素、抗氧化、保护心血管和改善消化功能。葡萄富含维生素C、钾、花青素和膳食纤维等营养成分，适量食用对健康有多重益处。
1、补充维生素葡萄含有丰富的维生素C和维生素K，有助于增强免疫力、促进钙吸收和维持骨骼健康。
2、抗氧化作用葡萄中的花青素和白藜芦醇具有强抗氧化性，能清除自由基，延缓细胞衰老，降低慢性病风险。
3、保护心血管葡萄中的多酚类物质可降低血液黏稠度，改善血液循环，减少动脉硬化概率，维护心脏健康。
4、改善消化葡萄皮和籽中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，同时调节肠道菌群平衡。
建议选择新鲜葡萄连皮食用，每日摄入量控制在200克左右，糖尿病患者需注意控制摄入量。
