肠胃不好可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物治疗等方式调理。肠胃功能紊乱可能与饮食不当、压力过大、慢性胃炎、肠易激综合征等因素有关。
1、饮食调整避免辛辣刺激、油腻生冷食物，选择易消化的米粥、面条等，少量多餐减轻胃肠负担。适当补充富含膳食纤维的燕麦、香蕉等食物。
2、规律作息保持固定进食时间，避免熬夜，每日睡眠时间不少于7小时。饭后适当散步有助于促进胃肠蠕动。
3、适度运动每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟左右，可改善胃肠血液循环，增强消化功能。
4、药物治疗慢性胃炎可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、双歧杆菌等药物；肠易激综合征可考虑使用匹维溴铵、曲美布汀等调节胃肠动力药物。
日常可适量食用山药、南瓜等养胃食物，避免烟酒刺激，如症状持续加重建议及时就医进行胃镜或便常规检查。
