肾虚引起头晕可通过调整饮食、中药调理、适度运动、穴位按摩、药物治疗等方式改善。肾虚可能与过度劳累、久病体虚、房事不节等因素有关，通常表现为头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。
1、调整饮食肾虚患者可适量食用黑芝麻、枸杞、山药等具有补肾作用的食物。黑芝麻富含维生素E和矿物质，有助于滋养肝肾；枸杞能补益肝肾精血；山药可健脾益肾。日常避免生冷辛辣食物，减少盐分摄入，以减轻肾脏负担。建议将上述食材煮粥或炖汤，每周食用3-4次。
2、中药调理可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。六味地黄丸适用于肾阴虚引起的头晕目眩；金匮肾气丸针对肾阳不足导致的畏寒头晕；左归丸能改善精血亏虚症状。服用前需经中医辨证，避免自行用药。中药调理一般需要1-3个月周期，用药期间忌食萝卜、浓茶等解药食物。
3、适度运动选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，每周锻炼3-5次，每次20-30分钟。八段锦中的"两手攀足固肾腰"动作可直接刺激肾经；太极拳的舒缓动作能调节气血运行。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动加重肾气耗损。运动时间建议选择早晨阳气生发时段，避开夜间阴盛时锻炼。
4、穴位按摩每日按摩涌泉穴、肾俞穴、太溪穴等穴位各3-5分钟。涌泉穴位于足底前部凹陷处，可用拇指关节按压；肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸，可用掌根揉按；太溪穴在内踝与跟腱之间凹陷处，适合指腹点压。按摩力度以酸胀感为度，早晚各一次，能促进肾经气血流通。配合艾灸这些穴位效果更佳。
5、药物治疗严重肾虚头晕可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊等西药。甲钴胺片能改善神经功能；银杏叶提取物片有助于增强脑部血液循环；盐酸氟桂利嗪胶囊可缓解眩晕症状。这些药物需严格按医嘱服用，不可自行增减剂量。用药期间注意监测血压变化，避免突然起立导致体位性低血压。
肾虚头晕患者需保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜伤肾。冬季注意腰部保暖，夏季避免空调直吹。可定期用杜仲、桑寄生等药材泡脚，水温控制在40℃左右。保持情绪平稳，过度焦虑会加重肾精耗损。若头晕持续不缓解或伴随视力模糊、剧烈头痛等症状，应及时就医排查脑血管病变等严重疾病。日常可练习深呼吸和冥想，帮助固摄肾气。
