男性壮阳补品主要有玛咖、淫羊藿、枸杞子、肉苁蓉等中药材提取物，也可以遵医嘱使用西地那非、他达拉非、伐地那非、十一酸睾酮等药物。建议及时就医，在医生指导下根据个体情况选择合适的补品或药物，避免自行滥用。
一、食物玛咖富含氨基酸和矿物质，有助于改善性功能；淫羊藿含有黄酮类物质，可能促进睾酮分泌；枸杞子具有滋补肾精的作用；肉苁蓉在传统医学中被用于肾阳不足的调理。
二、药物西地那非通过抑制磷酸二酯酶改善勃起功能；他达拉非作用时间较长；伐地那非起效较快；十一酸睾酮适用于睾酮缺乏的男性。所有药物均需严格遵医嘱使用。
日常可适量食用牡蛎、坚果等含锌食物，配合规律运动和充足睡眠，避免过度依赖补品。出现持续性功能障碍应及时到男科或内分泌科就诊。
