失眠多梦可通过调整作息、心理疏导、中药调理、营养干预等方式改善。女性肾虚引起的睡眠障碍通常与气血不足、情绪压力、激素失衡、慢性疾病等因素有关。
1、调整作息建立规律睡眠时间，避免熬夜或过度劳累。睡前1小时停止使用电子设备，保持卧室环境安静黑暗。
2、心理疏导长期焦虑抑郁可能加重肾虚症状，可通过正念冥想、音乐疗法等方式缓解压力。建议每周进行3次以上放松训练。
3、中药调理肾阴虚可遵医嘱服用六味地黄丸、左归丸、天王补心丹等中成药。肾阳虚适用金匮肾气丸、右归丸、龟鹿二仙胶等。
4、营养干预增加黑芝麻、桑葚、枸杞等补肾食材摄入，补充维生素B族和镁元素。避免晚间饮用咖啡浓茶等刺激性饮品。
日常可练习八段锦、太极拳等温和运动，睡前用艾叶泡脚促进血液循环。若症状持续超过2周建议就医检查激素水平。
