脾虚的人可能出现食欲减退、大便溏稀、肢体困重、面色萎黄、气短乏力等症状。脾虚多与饮食不节、过度劳累、久病体虚等因素有关，需结合具体表现辨证调理。
1、食欲减退脾虚时运化功能减弱，常表现为食欲不振、饭后腹胀，尤其厌恶油腻食物。长期如此可能导致营养吸收不足，体重下降。日常可适当食用山药、莲子等健脾食材，避免生冷辛辣刺激。若伴随反酸嗳气，可能与慢性胃炎相关，需遵医嘱使用香砂六君丸、参苓白术散等中成药调理。
2、大便溏稀脾虚不能运化水湿，易出现大便不成形、黏滞或腹泻，严重者每日排便多次且含未消化食物。此类情况需减少绿豆、西瓜等寒凉食物摄入，可尝试芡实茯苓粥食疗。若腹泻反复发作，可能与肠易激综合征或慢性肠炎有关，需就医排除器质性疾病，必要时使用补脾益肠丸配合治疗。
3、肢体困重脾主肌肉，脾虚者常感四肢沉重、易疲劳，稍活动即气促汗出。晨起尤为明显，部分人群伴有眼睑或下肢浮肿。建议避免久坐潮湿环境，通过八段锦等温和运动改善循环。若水肿持续，需检查肾功能及甲状腺功能，排除肾病综合征等疾病可能需配合金匮肾气丸等药物干预。
4、面色萎黄脾虚气血生化不足会导致面色淡黄无光泽，唇色苍白，舌体胖大有齿痕。女性可能伴随月经量少色淡。日常可食用红枣、枸杞等补血食材，但需注意湿热体质者慎用。若血红蛋白低于正常值，需考虑缺铁性贫血，应在医生指导下服用复方阿胶浆等补血制剂。
5、气短乏力脾虚日久累及肺气，出现少气懒言、动则喘息，易感冒且恢复缓慢。此类人群应注意防寒保暖，避免过度耗气。若长期存在低热、咳嗽，需排查肺结核等消耗性疾病，中医调理可选用补中益气汤加减，同时配合玉屏风颗粒增强免疫力。
脾虚者日常需规律三餐，避免暴饮暴食，优先选择小米、南瓜、鲫鱼等易消化食物。适度进行太极拳、散步等低强度运动，忌熬夜及过度思虑。若症状持续2周未缓解，或出现明显消瘦、持续腹泻等表现，应及时就医进行胃肠镜或血液检查，排除器质性疾病后，可结合中医辨证采用针灸、艾灸等综合调理。
