总是觉得脖子支撑不住头并伴随精神倦怠乏力可能由睡眠不足、姿势不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、纠正姿势、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期睡眠不足会导致肌肉疲劳和神经功能紊乱，表现为颈部无力及精神萎靡。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜。
2、姿势不良长时间低头使用电子设备或伏案工作可能引发颈肌劳损。日常需保持脊柱中立位，每1小时活动颈部5分钟。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，常见症状包括乏力、头晕。可能与月经量多、消化性溃疡有关。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁剂。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会影响代谢功能，典型表现为疲倦、畏寒、体重增加。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏有关。需在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠等药物。
日常可适量食用动物肝脏、菠菜、瘦肉等富含铁元素的食物，配合颈部伸展运动改善症状，若持续不缓解建议内分泌科就诊。
