茯苓对排便有一定帮助，适合胃肠功能紊乱或脾虚湿盛引起的排便不畅。茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效，其膳食纤维成分可促进肠道蠕动，但需结合体质和病因使用。
1、促进肠道蠕动茯苓含有多糖类物质和可溶性膳食纤维，能吸收水分增加粪便体积，刺激肠壁神经反射性增强蠕动。对于久坐、饮食精细导致的轻度便秘，茯苓可通过物理性作用改善排便频率。建议将茯苓与粳米煮粥食用，避免空腹服用。
2、调节肠道菌群茯苓多糖可作为益生元促进双歧杆菌等有益菌增殖，抑制致病菌过度生长。肠道微生态失衡引发的腹胀、排便不规律时，茯苓可通过改善菌群结构间接缓解症状。湿热体质者可将茯苓与薏苡仁配伍使用。
3、缓解脾虚湿滞中医认为脾虚运化无力时，水湿内停会导致大便黏滞不爽。茯苓通过健脾利湿作用改善消化吸收功能，适合舌苔厚腻、排便粘马桶的群体。常与白术、山药配伍增强效果，但阴虚燥热者慎用。
4、辅助治疗便秘对于功能性便秘患者，茯苓可配合火麻仁、郁李仁等润肠药材使用。其温和的导泻作用不会引起电解质紊乱，适合老年体弱人群。但肠梗阻等器质性疾病需就医，不可单纯依赖茯苓。
5、减轻泻药依赖长期使用刺激性泻药者，逐步用茯苓替代可减少肠道对药物的依赖性。其缓释作用能帮助重建正常排便反射，建议搭配腹部按摩和足量饮水，过渡期需持续2-4周见效。
使用茯苓调理排便时，每日用量不超过15克，建议晨起空腹服用效果更佳。配合腹部顺时针揉腹、每日饮水超过1500毫升能增强效果。若出现腹泻或过敏需立即停用，孕妇及糖尿病患者应在医师指导下使用。顽固性便秘或伴随腹痛、便血等症状者，须排除肠息肉等器质性疾病。
