痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，避免空腹服药。
经期避免生冷刺激食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。减少咖啡因摄入有助于缓解疼痛。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动加重盆腔充血。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
