吃撑后可通过按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、天枢穴等穴位帮助消化，按摩能促进胃肠蠕动、缓解腹胀不适。
1、中脘穴
位于肚脐上四横指处，用掌心顺时针轻柔按压5分钟，有助于调节胃气升降，缓解胃胀。
2、足三里
膝盖外侧凹陷下三寸，拇指垂直按压至微酸胀感，每次3分钟，可增强脾胃运化功能。
3、内关穴
手腕横纹上两寸两筋之间，拇指掐揉2分钟，能止呕消胀，改善胃部不适。
4、天枢穴
肚脐旁开两寸处，双手食指同时点按1分钟，重复3次，可促进肠道蠕动加速排空。
按摩后建议缓慢散步15分钟，避免立即平卧，近期饮食选择粥类、山药等易消化食物，若持续腹痛呕吐需就医。
