湿热可能由外感湿热邪气、饮食不节、脾胃虚弱、情志失调、久居潮湿环境等原因引起，通常表现为头身困重、口苦口黏、大便黏滞、小便短黄、皮肤油腻或湿疹等症状。湿热可通过饮食调理、中药治疗、运动排汗、环境改善、情志调节等方式缓解。
1、外感湿热邪气夏季暑湿或梅雨季节时，外界湿热邪气侵袭人体，可能导致湿热内蕴。常见症状包括发热汗出不畅、头重如裹、关节酸痛等。治疗需清热化湿，可选用藿香正气口服液、六一散等中成药，配合刮痧或拔罐祛除体表湿邪。避免淋雨涉水，出汗后及时擦干。
2、饮食不节长期过食肥甘厚味、辛辣油腻或酗酒，会加重脾胃负担，酿生湿热。典型表现有脘腹胀满、嗳气酸腐、舌苔黄腻。建议用赤小豆薏米粥食疗，药物可选保和丸、枳实导滞丸消食导滞。需严格控制烧烤、火锅、甜食摄入，饮酒每日不超过50毫升。
3、脾胃虚弱先天不足或久病耗伤导致的脾虚，运化水湿功能下降，易致湿浊滞留。多见食欲不振、饭后腹胀、大便溏黏。可服参苓白术颗粒健脾，配合茯苓、白术等药食同源食材。避免生冷食物，适当食用山药、莲子等补益脾胃。
4、情志失调长期抑郁焦虑会造成肝气郁结，郁久化热并与湿相结。症状常见胁肋胀痛、烦躁易怒、女性带下黄稠。治疗宜疏肝清热，可用丹栀逍遥丸，配合玫瑰花、陈皮代茶饮。保持情绪平稳，每天进行30分钟有氧运动帮助气机调达。
5、久居潮湿环境长期处于地下室、临水居所等潮湿环境，外湿引动内湿。易发肢体沉重、关节肿胀、皮肤湿疹。建议使用羌活胜湿汤祛风除湿，居住环境保持通风除湿，湿度控制在60％以下。阴雨天可用艾叶、苍术熏蒸房间。
湿热体质者日常应避免熬夜，23点前入睡有助于肝胆排毒；饮食以清淡易消化为主，推荐冬瓜、丝瓜、绿豆等利湿食材；坚持每周3次30分钟以上运动发汗，如八段锦、游泳等；居住环境保持干燥通风，湿度较高时可使用除湿机；情志上注意疏解压力，避免长期情绪抑郁。若症状持续加重或出现黄疸、高热等情况，需及时就医排查肝胆疾病或感染性疾病。
