除寒祛湿气可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、环境改善等方式实现。寒湿体质多与不良生活习惯、环境潮湿等因素相关。
1、饮食调节适量食用生姜、山药、薏米、红枣等温性食物，避免生冷油腻。寒湿困脾者可配合茯苓、白术等药膳调理。
2、运动锻炼坚持八段锦、太极拳等舒缓运动，或每日快走30分钟促进排汗。运动后及时擦干汗液，避免湿衣贴身。
3、中药调理藿香正气散、附子理中丸、参苓白术散等方剂可辨证使用。中药使用需经中医师诊断，禁止自行配药。
4、环境改善保持居室通风除湿，阴雨天使用除湿机。避免淋雨涉水，睡眠时远离潮湿墙面。
长期寒湿症状者建议中医辨证调理，日常注意保暖防潮，忌食冷饮并定期进行艾灸等温补疗法。
