人工流产后可以适量吃蔬菜，推荐菠菜、胡萝卜、西蓝花、南瓜等富含维生素和膳食纤维的蔬菜，有助于促进身体恢复。需避免生冷、辛辣刺激性食物，注意饮食清淡易消化。
1、菠菜：
富含铁元素和叶酸，可预防术后贫血，建议焯水后烹调减少草酸含量。
2、胡萝卜：
含丰富β-胡萝卜素，能增强免疫力，建议切块炖煮更利于营养吸收。
3、西蓝花：
维生素C和膳食纤维含量高，有助于伤口愈合，宜用清炒或白灼方式烹饪。
4、南瓜：
含锌元素和果胶，能促进组织修复，可做成南瓜粥等流质食物。
术后应保持饮食均衡，逐步增加蛋白质摄入，两周内避免剧烈运动，如出现发热或异常出血需及时就医复查。
