中暑一般1-3天会自然好转，实际恢复时间受到中暑程度、降温措施、补水情况和基础健康状况等多种因素的影响。
1、轻度中暑
表现为头晕口渴，脱离高温环境后4-6小时可缓解，需及时补充含电解质饮品。
2、中度中暑
出现恶心呕吐症状，完全恢复需12-24小时，建议用湿毛巾冷敷大动脉部位。
3、重度中暑
伴随意识模糊或抽搐，需立即送医治疗，恢复期可能持续2-3天。
4、热射病
体温超过40℃的危重情况，可能遗留器官损伤，康复需1周以上医疗干预。
恢复期间应保持凉爽环境，避免剧烈活动，可适量饮用淡盐水或运动饮料补充流失的水分和电解质。
