小孩抵抗力差经常感冒可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、接种疫苗等方式改善。抵抗力低下通常由营养不足、睡眠缺乏、缺乏锻炼、免疫缺陷等原因引起。
1、均衡饮食保证蛋白质、维生素和矿物质摄入，多吃鸡蛋、鱼肉、西蓝花等食物，避免挑食偏食。营养不足会导致免疫细胞合成减少。
2、规律作息确保每日睡眠时间达到10小时以上，避免熬夜。睡眠缺乏会抑制淋巴细胞活性，降低免疫球蛋白分泌。
3、适度运动每天进行30分钟户外活动如跳绳、跑步等，运动过度反而会抑制免疫功能。缺乏锻炼会使中性粒细胞吞噬能力下降。
4、接种疫苗按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，疫苗可刺激特异性免疫应答。原发性免疫缺陷需进行丙种球蛋白替代治疗。
建议家长定期监测孩子生长发育曲线，感冒期间注意补充水分，必要时在儿科医生指导下使用脾氨肽口服冻干粉等免疫调节剂。
