产后失眠严重怎么办？宝宝母乳喂养夜里醒来无数次，我本来睡眠就浅，经常整夜失眠，有什么办法缓解呢？

Question

产后失眠严重怎么办？宝宝母乳喂养夜里醒来无数次，我本来睡眠就浅，经常整夜失眠，有什么办法缓解呢？

Answer 1

造成失眠的原因有很多，例如产后压力大、情绪紧张、产后抑郁等，可以恰当减少午睡，饭后要多活动，可以去散散步，晚上睡前最好就是喝一杯牛奶，在饮食上以清淡的富含的蛋白质的为主。如果有条件的话可以请个月嫂，减轻一下自己的负担。