怀孕后精力差可能与激素水平变化、营养需求增加、睡眠质量下降、贫血等因素有关，可通过调整作息、补充营养、适度运动、医学干预等方式改善。
1、激素变化孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会引发嗜睡、乏力，属于正常生理现象。建议通过短时午休缓解，避免过度劳累。
2、营养缺乏胎儿发育需要大量铁、叶酸等营养素，摄入不足易导致疲劳。可增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物，必要时遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液、复方硫酸亚铁颗粒等药物。
3、睡眠障碍孕中晚期子宫压迫、尿频等因素影响睡眠连续性。建议采用左侧卧位，使用孕妇枕支撑腰腹部，睡前限制饮水量。
4、病理性贫血妊娠期贫血可能与铁吸收障碍、地中海贫血基因携带等因素有关，通常表现为面色苍白、心悸等症状。需检测血清铁蛋白，遵医嘱使用右旋糖酐铁注射液、多糖铁复合物胶囊等药物。
保持每日30分钟散步等低强度运动，适当食用核桃、香蕉等富含B族维生素的食物，定期监测血常规指标。
