怀孕9个月腰部痛可能与子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙或腰椎间盘突出等因素有关，可通过调整姿势、补钙、物理治疗等方式缓解。
1、子宫压迫增大的子宫压迫腰骶部神经和血管，导致局部血液循环不畅。建议侧卧休息，使用孕妇枕支撑腰部，避免长时间站立。
2、激素影响松弛素分泌增加使骨盆韧带松弛，腰椎稳定性下降。可通过孕妇瑜伽增强核心肌群，穿戴托腹带减轻腰椎压力。
3、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨痛。需遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
4、腰椎病变可能与妊娠期腰椎负荷加重有关，常伴随下肢麻木。需排除腰椎间盘突出，必要时进行超声理疗，严重时需骨科会诊。
日常避免提重物，坐卧时保持脊柱中立位，若疼痛持续加重或出现阴道流血需立即就医。
