复禾问答 回乳

吃什么可以回奶

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李强
李强 主任医师
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李存霞 主治医师
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快速回奶可通过调整饮食和生活方式实现,建议减少高蛋白食物摄入,增加回奶食材如韭菜、山楂、麦芽等,同时减少哺乳频率。回奶的主要原因是乳汁分泌减少,通常与激素水平变化、哺乳频率降低或饮食调整有关。 1、减少高蛋白食物摄入。高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、豆类等会刺激乳汁分泌,回奶期间应减少这类食物的摄入,避免刺激乳腺。 2、增加回奶食材。韭菜、山楂、麦芽等食材具有抑制乳汁分泌的作用,可适量加入日常饮食中。韭菜可炒食或做汤,山楂可泡水或煮粥,麦芽可煮水饮用。 3、减少哺乳频率。逐渐减少哺乳次数,延长哺乳间隔时间,有助于减少乳汁分泌。可通过增加辅食或配方奶替代部分母乳喂养。 4、避免刺激乳房。减少对乳房的按摩、热敷等刺激,避免使用吸奶器频繁排空乳房,以降低乳汁分泌量。 5、调整生活方式。保持心情放松,避免过度疲劳,适当进行轻度运动如散步、瑜伽,有助于调节激素水平,促进回奶。 回奶是一个自然过程,需根据个人情况逐步调整饮食和哺乳习惯,必要时可咨询医生或营养师,确保回奶过程安全有效。

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