预防卵巢囊肿可通过调整生活方式、定期体检、控制激素水平和避免盆腔感染等方式实现。卵巢囊肿的发生与内分泌失调、炎症刺激、遗传因素及不良生活习惯等多种因素相关。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜及过度劳累；减少高脂肪、高糖饮食摄入，增加蔬菜水果及全谷物比例；适度运动有助于维持体重和内分泌平衡。
2、定期体检建议每年进行妇科超声检查，尤其有月经紊乱或家族史者；超声可早期发现卵巢异常，小型生理性囊肿通常无须治疗但需随访。
3、控制激素水平避免滥用雌激素类药物或保健品；多囊卵巢综合征患者需在医生指导下调节激素；口服避孕药可能减少功能性囊肿发生，但须专业评估。
4、避免盆腔感染注意会阴卫生，避免不洁性行为；及时治疗阴道炎、附件炎等妇科炎症；盆腔粘连可能增加囊肿风险，急性炎症发作时应规范用药。
日常可适量食用西蓝花、苹果等抗氧化食物，避免频繁使用含激素护肤品。出现持续腹痛、月经异常等症状建议尽早就诊妇科。
