孕妇怀孕6个月可以适量吃羊肉，羊肉富含优质蛋白、铁和维生素B12，有助于预防贫血和促进胎儿发育，但需确保彻底煮熟并控制摄入量。
1、营养补充羊肉含铁和维生素B12，能帮助孕妇预防缺铁性贫血，促进胎儿神经系统发育。建议每周食用1-2次，每次不超过100克。
2、消化负担羊肉脂肪含量较高，过量食用可能导致胃肠不适。烹饪时可去除肥肉部分，搭配萝卜等蔬菜帮助消化。
3、过敏风险部分孕妇可能对羊肉过敏，首次食用应少量尝试。若出现皮疹、腹泻等症状需立即停止食用并就医。
4、烹饪安全必须确保羊肉完全煮熟，避免弓形虫感染风险。涮羊肉时需煮沸汤底，肉片烫煮时间超过1分钟。
孕期饮食需注意营养均衡，除羊肉外还可选择鱼肉、鸡肉等优质蛋白来源，避免生冷油腻食物，定期进行产检监测营养状况。
