总是干呕想吐可能由饮食不当、精神压力、慢性胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通过调整饮食、心理调节、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当暴饮暴食、空腹饮酒或食用辛辣油腻食物会刺激胃黏膜，导致干呕。建议规律进食，选择易消化食物如小米粥、山药，避免生冷刺激。
2、精神压力焦虑紧张可能通过脑肠轴影响胃肠功能，出现神经性呕吐。可通过深呼吸、正念训练缓解压力，必要时在医生指导下使用谷维素片。
3、慢性胃炎幽门螺杆菌感染或长期服药可能导致胃黏膜炎症，伴随上腹隐痛。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、枸橼酸铋钾胶囊等药物。
4、胃食管反流食管下括约肌松弛会使胃酸反流刺激咽喉，引发干呕。建议睡前3小时禁食，抬高床头，医生可能开具多潘立酮片、奥美拉唑肠溶胶囊。
日常保持饮食清淡，少食多餐，避免紧束腰带的衣物。若症状持续超过2周或伴随体重下降，需消化内科就诊排除器质性疾病。
