男性预防不孕不育可通过调整生活方式、避免环境危害、控制基础疾病、定期体检等方式实现，关键措施包括戒烟限酒、远离高温辐射、治疗泌尿感染、监测精液质量。
1、生活方式长期熬夜或久坐可能影响精子生成，建议保持规律作息与适度运动，每日进行快走或深蹲等运动有助于改善睾丸血液循环。
2、环境防护接触农药或重金属可能导致生精障碍，从事高危职业时需穿戴防护装备，避免将手机放置于裤袋等靠近生殖器部位。
3、疾病管理精索静脉曲张与慢性前列腺炎可能损害生育力，若出现阴囊坠痛或排尿异常应及时就医，可遵医嘱使用左氧氟沙星、迈之灵等药物。
4、生育监测35岁以上男性建议每年检查精液常规，异常结果需复查并排查染色体异常，严重少弱精症可考虑冷冻保存精子。
日常可增加牡蛎、坚果等富锌食物摄入，避免穿紧身裤或泡温泉等高温暴露行为，发现异常症状应尽早就诊男科或生殖医学科。
