人在一天中记忆力最好的时间段通常是早晨起床后1-2小时、上午10-12点以及下午4-6点。
早晨起床后1-2小时大脑经过充分休息，前额叶皮层活跃度较高，有助于逻辑记忆和工作记忆。此时适合进行需要高度专注的学习任务，如背诵外语单词或公式推导。上午10-12点皮质醇水平处于峰值，大脑觉醒程度最佳，短期记忆和信息处理能力显著提升，这个阶段适合完成需要分析整合的复杂学习内容。下午4-6点体温达到日间最高点，神经传导速度加快，情景记忆和运动记忆表现突出，适宜进行技能类训练或创造性活动。
保持规律作息有助于巩固记忆周期，建议搭配适量有氧运动与坚果类食物补充营养。
