孕后期睡不着觉多数情况下对胎儿无明显影响，但长期严重失眠可能影响母体健康进而间接波及胎儿。睡眠问题主要与激素变化、子宫压迫、心理压力、尿频等因素有关。
1、激素变化：孕晚期孕激素水平波动可能干扰睡眠节律，建议通过固定作息时间、睡前温水泡脚等方式调节。
2、子宫压迫：增大的子宫压迫膈肌导致呼吸不畅，可尝试左侧卧位并使用孕妇枕缓解不适。
3、心理压力：分娩焦虑易引发失眠，可通过冥想、孕期瑜伽或心理咨询疏导情绪。
4、尿频影响：胎儿压迫膀胱导致夜尿增多，建议傍晚后控制饮水量并排空膀胱后入睡。
若失眠伴随头痛、视物模糊等异常症状需及时就医，日常可适量饮用温牛奶、听轻音乐辅助入睡，避免自行服用安眠药物。
