久坐后腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术干预等方式缓解。
1、腰肌劳损长时间保持固定姿势导致腰部肌肉持续紧张，引发无菌性炎症。建议每小时起身活动，局部热敷配合非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊缓解症状。
2、腰椎间盘突出椎间盘受压后髓核突出压迫神经根，可能与久坐姿势不良有关。典型表现为下肢放射痛，需通过腰椎牵引配合甲钴胺片、盐酸乙哌立松片、甘露醇注射液营养神经和消除水肿。
3、骨质疏松骨量流失导致椎体承重能力下降，常见于绝经后女性。建议补充钙剂如碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠维D3片、骨化三醇胶丸，同时进行抗阻力训练增强骨密度。
4、强直性脊柱炎自身免疫性疾病引发骶髂关节炎症，晨僵是典型特征。需使用生物制剂如注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白联合柳氮磺吡啶肠溶片控制病情进展。
日常注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，每40分钟起身活动5分钟，适当进行游泳、小燕飞等锻炼腰背肌群的运动。
