打乒乓球时头晕可能由运动强度过高、低血糖、脱水、颈椎问题等原因引起，可通过调整运动节奏、补充能量、及时补水和就医检查等方式缓解。
1. 运动强度过高剧烈运动导致脑部供血不足，表现为头晕伴心悸。建议降低挥拍频率，运动前充分热身，运动中监测心率。
2. 低血糖反应空腹运动易引发血糖下降，出现头晕伴手抖。运动前1小时可食用香蕉、全麦面包等缓释碳水，随身携带糖果应急。
3. 脱水状态出汗过多未及时补水会导致血容量不足，头晕伴随口干。建议每15分钟补充150毫升电解质水，避免饮用冰镇饮料。
4. 颈椎问题频繁抬头动作可能刺激椎动脉，头晕伴随颈部酸痛。需排查颈椎病、椎基底动脉供血不足等疾病，可进行颈椎MRI检查。
持续头晕或伴随呕吐、视物旋转时应立即停止运动，糖尿病患者需特别注意监测血糖，中老年人群建议进行心血管系统评估。
