成年人提高免疫力可通过均衡饮食和适当补充营养素实现，适量吃香菇、菠菜、酸奶、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素C、锌制剂、黄芪颗粒、脾氨肽口服冻干粉等药物。
1、食物推荐香菇含多糖类物质能激活免疫细胞，建议每周食用3-4次新鲜香菇，过敏者慎食。
2、营养补充菠菜富含维生素A和铁元素，焯水后凉拌可保留更多营养素，胃肠功能弱者不宜过量。
3、益生菌摄入无糖酸奶提供益生菌改善肠道菌群，乳糖不耐受者可选择植物发酵型酸奶替代。
4、微量元素补充杏仁等坚果含维生素E和硒元素，每日建议摄入15-20克，胆囊疾病患者需控制用量。
5、药物选择维生素C参与白细胞合成，服用期间应多饮水，肾功能不全者需医生调整剂量。
6、免疫调节剂锌制剂能促进淋巴细胞分化，不可与钙剂同服，长期使用需监测血锌浓度。
7、中成药调理黄芪颗粒适用于气虚型免疫力低下，感冒发热期间应暂停服用。
8、生物制剂脾氨肽口服冻干粉需冷藏保存，使用前需排除自身免疫性疾病可能。
保持规律作息和适度运动有助于增强免疫效果，出现持续疲劳或反复感染应及时就医评估免疫功能。
