洗肠可作为临时排便辅助手段，但长期依赖可能扰乱肠道功能。排便问题可通过调整饮食、增加运动、药物治疗或生物反馈训练等方式改善。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用西蓝花、燕麦等富含纤维的食物，同时保证充足饮水。
2、运动刺激规律进行快走、瑜伽等运动能促进肠道蠕动，建议每周保持适度有氧运动。
3、药物干预乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等渗透性泻药可短期使用，比沙可啶栓适用于急性便秘，均需遵医嘱。
4、行为训练建立定时排便习惯，生物反馈治疗可帮助改善盆底肌协调障碍导致的便秘。
日常可尝试腹部按摩配合温水坐浴，若症状持续超过两周或出现便血等异常应及时消化科就诊。
