女性更年期症状主要包括月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等表现，按发展进程可分为早期血管舒缩症状、中期生殖泌尿系统变化及远期骨质疏松风险。
1、月经紊乱月经周期缩短或延长，经量时多时少，可能与卵巢功能衰退导致激素波动有关。建议定期妇科检查排除器质性疾病。
2、潮热盗汗突发性面部潮红伴出汗，夜间明显，由下丘脑体温调节功能紊乱引起。保持环境凉爽，穿着透气衣物可缓解。
3、情绪波动易怒焦虑或抑郁低落，与雌激素水平下降影响神经递质有关。正念训练和心理疏导有助于情绪调节。
4、睡眠障碍入睡困难或早醒，可能伴随夜间潮热。建立规律作息，避免咖啡因摄入可改善睡眠质量。
均衡摄入豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物，配合适度有氧运动，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。
