产后骨盆不稳可通过骨盆带固定、凯格尔运动、物理治疗、手术修复等方式改善。通常由妊娠激素松弛韧带、分娩损伤、肌肉无力、先天关节松弛等原因引起。
1、骨盆带固定使用医用骨盆带提供外部支撑，帮助稳定骶髂关节。需选择弹性适中的专业骨盆带，每日佩戴时间不超过8小时。
2、凯格尔运动通过收缩盆底肌群增强肌肉力量。建议每天重复进行收缩-放松训练，注意避免腹部代偿发力。
3、物理治疗可能与骨盆旋转、骶骨倾斜等力学失衡有关，通常表现为行走疼痛、翻身困难。可采用手法复位、超声波等物理疗法。
4、手术修复可能与严重韧带撕裂、耻骨联合分离有关，通常伴随剧烈疼痛、活动受限。需行骨盆稳定术或韧带重建术。
日常避免久站久坐，睡觉时双腿间夹枕保持骨盆中立位，三个月内禁止剧烈运动。若出现持续疼痛或步态异常需及时就诊。
