拉肚子时可以选择清淡易消化的食物，如白粥、蒸苹果、胡萝卜泥等。
白粥含有丰富的水分和碳水化合物，能够补充因腹泻流失的水分和能量，同时不会加重胃肠负担。蒸苹果经过加热后，果胶含量增加，有助于吸附肠道内的水分，缓解腹泻症状。胡萝卜泥富含可溶性膳食纤维，能够帮助调节肠道功能，促进肠道恢复。这些食物制作简单，适合在腹泻期间食用。
腹泻期间应避免食用高脂肪、高纤维、辛辣刺激的食物，如油炸食品、粗粮、辣椒等。同时注意补充水分和电解质，可以适量饮用淡盐水或口服补液盐。如果腹泻持续不缓解或伴有发热、脱水等症状，建议及时就医。
