复发性口腔溃疡可通过调整饮食习惯、保持口腔卫生、缓解心理压力、补充维生素等方式预防。
1、调整饮食避免辛辣刺激、过硬过烫食物，减少酸性水果摄入，选择温和软烂的食材如小米粥、蒸南瓜，有助于减少黏膜刺激。
2、口腔清洁每日使用软毛牙刷清洁，餐后盐水漱口，定期更换牙刷，避免使用含十二烷基硫酸钠的牙膏，降低局部感染风险。
3、情绪管理通过正念冥想、规律作息缓解焦虑，保证每日7-8小时睡眠，长期精神紧张可能加重黏膜损伤。
4、营养补充适量增加富含维生素B族的全谷物、动物肝脏，以及含锌的牡蛎等食物，必要时在医生指导下服用复合维生素制剂。
建议记录溃疡发作诱因，避免舔舐创面，若每月发作超过3次或溃疡直径超过5毫米，需及时到口腔黏膜科就诊排查系统性疾病。
