耳鸣、胳膊发酸、心慌气短可能由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病、贫血等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致自主神经紊乱，可能引发耳鸣、心悸等症状。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免睡前使用电子设备。
2、情绪紧张焦虑状态下肾上腺素分泌增加，会出现心慌、肢体酸胀感。可通过深呼吸训练、正念冥想缓解压力，必要时咨询心理医生。
3、颈椎病神经根受压可能导致上肢酸麻伴耳鸣，与长期低头有关。可尝试颈椎牵引、超短波治疗，药物可选甲钴胺、维生素B1、塞来昔布。
4、贫血血红蛋白不足致组织缺氧，表现为气短、心悸。需排查缺铁或维生素B12缺乏，药物包括琥珀酸亚铁、叶酸片、重组人促红素。
日常注意补充瘦肉、动物肝脏等富铁食物，避免突然体位改变加重眩晕症状，若症状持续超过两周需完善心电图和血常规检查。
