脑袋晕可通过休息、补充水分、调整体位、按摩穴位、服用药物等方式缓解。脑袋晕可能与低血糖、贫血、耳石症、高血压、脑供血不足等因素有关。
1、休息立即停止活动并平卧休息，避免头部剧烈晃动。选择安静、光线柔和的环境闭目养神，减少视觉和听觉刺激。若因睡眠不足导致头晕，建议保持规律作息，每天保证充足睡眠时间。
2、补充水分快速饮用适量温开水或淡盐水，尤其适用于脱水引起的头晕。可同时摄入含糖食物如果汁、蜂蜜水等，改善低血糖状态。避免一次性大量饮水，建议少量多次补充。
3、调整体位由卧位转为坐位或站立时动作需缓慢，防止体位性低血压加重头晕。可尝试将头部置于两膝之间的姿势，增加脑部供血。耳石症患者可进行Epley复位动作改善症状。
4、按摩穴位用拇指按压风池穴、太阳穴、百会穴等头部穴位，每个穴位按压约1分钟。配合轻柔的头部按摩可促进局部血液循环。注意力度适中，避免用力过猛导致不适。
5、服用药物高血压患者可遵医嘱服用硝苯地平控释片等降压药。贫血患者需补充琥珀酸亚铁片等铁剂。眩晕严重者可短期使用盐酸倍他司汀片改善症状，所有药物均需在医生指导下使用。
日常应保持规律饮食，避免空腹时间过长，适当增加动物肝脏、瘦肉等富含铁的食物。坚持适度有氧运动如散步、游泳等，增强心肺功能。避免突然起身、快速转头等动作，改变体位时动作要缓慢。若头晕反复发作或伴随头痛、呕吐等症状，应及时就医排查脑血管疾病等器质性病变。长时间伏案工作者建议每隔1小时活动颈部，做简单的颈部放松操。
