怀孕期间便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够水分和膳食纤维，如燕麦、西蓝花、苹果等，有助于软化粪便。避免过多摄入精制米面和高脂肪食物。
2、增加运动每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进肠道蠕动。注意避免剧烈运动，单次活动时间控制在30分钟内。
3、补充益生菌可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，调节肠道菌群平衡。避免自行服用刺激性泻药。
4、使用缓泻剂严重便秘时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性缓泻剂。禁用含番泻叶等刺激性成分的泻药。
建议孕妇养成定时排便习惯，如厕时避免久蹲，若症状持续加重或出现腹痛需及时就医。
