孕妇可以适量吃葡萄干。葡萄干富含铁、钾和膳食纤维，有助于预防贫血和缓解便秘，但需注意控制摄入量避免糖分过高。
1、营养补充葡萄干含铁元素可帮助预防孕期缺铁性贫血，建议每日食用不超过20克，搭配维生素C食物促进吸收。
2、缓解便秘膳食纤维能改善胃肠蠕动，适合孕中晚期便秘时食用，需配合足量饮水避免加重肠道负担。
3、血糖控制妊娠糖尿病孕妇应限制食用，普通孕妇每次摄入10-15克为宜，避免空腹食用导致血糖波动。
4、食用安全选择无添加剂产品，食用前清水冲洗表面二氧化硫残留，出现腹胀腹泻需立即停用。
建议将葡萄干作为加餐零食，搭配坚果或燕麦食用更健康，出现异常症状及时咨询产科医生。
