产后虚羸可通过饮食调理、中药调理、适度运动、心理疏导等方式改善，通常与气血不足、脾胃虚弱、产程损耗、情绪波动等因素有关。
1、饮食调理增加优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻等，搭配红枣枸杞粥等温补膳食。避免生冷油腻食物，少食多餐减轻胃肠负担。
2、中药调理气血两虚可遵医嘱使用八珍汤、归脾丸等中成药；脾虚湿困者可选用参苓白术散。中药调理需结合体质辨证，避免自行用药。
3、适度运动产后6周后逐步进行凯格尔运动、产后瑜伽等低强度锻炼，每次不超过30分钟。运动有助于促进血液循环和脏腑功能恢复。
4、心理疏导产后抑郁焦虑可能加重虚弱症状，家属应主动分担育儿压力，必要时寻求专业心理咨询。保持充足睡眠和社交活动有助于情绪调节。
调理期间定期监测血常规和激素水平，哺乳期用药需咨询医生，避免剧烈运动或过度节食。症状持续超过3个月需排查甲状腺功能异常等病理性因素。
