产妇可以适量吃碧根果。碧根果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于产后恢复，但需注意过敏风险和控制摄入量。
1、营养补充碧根果含有的omega-3脂肪酸和维生素E有助于促进伤口愈合和乳汁质量提升，每日建议食用5-8颗。
2、消化负担高脂肪含量可能加重胃肠负担，剖宫产或消化功能较弱的产妇应减少单次食用量，可分多次进食。
3、过敏风险坚果类食物可能引发过敏反应，初次食用需观察是否出现皮疹、腹泻等症状，过敏体质者应避免。
4、热量控制每100克碧根果热量约700大卡，过量食用可能影响体重恢复，建议替代部分零食而非额外加餐。
哺乳期可将碧根果碾碎加入燕麦粥或酸奶，避免整颗喂食导致婴幼儿呛咳，出现胀气或便秘时应暂停食用。
