孕妇可以适量食用新鲜煮熟的章鱼，章鱼富含优质蛋白、铁、锌等营养素，但需注意彻底加热杀菌、控制食用量、避免过敏、选择可靠来源。
1、营养益处章鱼含有丰富的优质蛋白和矿物质，有助于满足孕期对铁、锌等微量元素的需求，促进胎儿发育。
2、加热要求必须彻底煮熟至中心温度超过75摄氏度，避免食用刺身等生冷做法，防止寄生虫和细菌感染风险。
3、食用限制每周建议不超过200克，过量可能加重胃肠负担，合并妊娠期高血压或高尿酸血症者需谨慎。
4、安全选择选购活体或冰鲜章鱼，避免腌制、烟熏等加工制品，确保食材新鲜且来自无污染海域。
孕期饮食建议保持多样化，食用海鲜后如出现皮疹、腹泻等不适需及时就医，定期进行产检评估营养状况。
