哺乳期妇女可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或过量摄入。茶叶中的咖啡因可能通过乳汁影响婴儿睡眠，建议选择低咖啡因茶类并控制饮用量。
1、咖啡因影响茶叶含咖啡因可能通过乳汁传递，导致婴儿兴奋或睡眠紊乱。哺乳期每日咖啡因摄入建议不超过200毫克，约相当于1-2杯淡绿茶。
2、铁吸收抑制茶多酚可能干扰膳食铁吸收，产后妇女需注意预防贫血。建议饮茶与补铁食物间隔1小时以上，优先选择发酵程度高的红茶。
3、乳汁分泌尚无证据表明适量饮茶会减少泌乳量，但过量摄入可能影响体液平衡。哺乳期每天饮茶量建议控制在500毫升以内，分次饮用。
4、茶类选择优先选用咖啡因含量较低的茶种，如白茶、黄茶或花草茶。避免饮用含中药成分的养生茶，防止不明成分影响婴儿健康。
哺乳期饮食需兼顾营养与安全，饮茶后注意观察婴儿反应，出现异常应及时停止并咨询医生。保持充足水分摄入有助于维持乳汁分泌。
