数胎动可通过固定时间计数、记录胎动规律、使用辅助工具、观察胎动变化四种方法掌握。胎动是评估胎儿健康状况的重要指标，建议孕妇在医生指导下定期监测。
每天选择胎动活跃时段，静坐或侧卧1小时集中计数，连续动作计为1次，正常值为每小时3-5次。建议家长准备胎动记录本标注日期时间。
连续记录2-3天总结胎儿活动高峰时段，通常餐后1小时或夜间较频繁。发现异常增减时，家长需立即联系产科医生。
可下载正规胎动计数软件，或使用医院提供的胎动记录卡。电子胎心监护仪需在医生建议下使用，避免过度依赖仪器。
孕28周后关注单日胎动减少50％以上、连续2小时无胎动等异常，可能与胎儿缺氧有关，需急诊处理。
建议选择安静环境计数，避免空腹或饱餐后立即进行，发现胎动异常应及时就医，不要自行服用药物或采用民间偏方。
