服用避孕药后可能出现恶心、头痛、乳房胀痛等副作用，缓解方法主要有调整服药时间、补充维生素B6、适度运动、及时就医。
1、调整时间：建议在睡前服药，利用睡眠减轻恶心感。短效避孕药可改为餐后服用，减少胃肠刺激。
2、补充B6：维生素B6有助于缓解雌激素相关头痛，可通过食用香蕉、鲑鱼等食物补充，必要时遵医嘱服用维生素B6片剂。
3、适度运动：低强度有氧运动如散步、瑜伽可促进血液循环，减轻乳房胀痛，建议每周进行数次。
4、及时就医：若出现严重呕吐、视力模糊或下肢肿胀，可能与血栓风险相关，需立即停药并就诊。
服药期间保持规律作息，避免高盐饮食加重水肿症状，如副作用持续超过3个月应考虑更换避孕方式。
