回奶一般需要3-7天开始退奶，实际时间受到哺乳频率、乳房护理、个体差异、饮食调整等多种因素的影响。
1、哺乳频率：
减少哺乳次数可促进回奶，建议逐渐拉长哺乳间隔，避免突然断奶导致乳腺管堵塞。
2、乳房护理：
适当冷敷缓解胀痛，避免过度热敷或按摩刺激泌乳反射，穿戴宽松内衣减少压迫。
3、个体差异：
乳汁分泌量、乳腺敏感度不同会影响回奶速度，部分产妇可能需更长时间适应激素变化。
4、饮食调整：
减少汤水及高蛋白摄入，可适量食用炒麦芽、山楂等辅助回奶，避免食用鲫鱼汤等下奶食物。
若出现持续发热或硬块疼痛需及时就医，哺乳期用药需严格遵医嘱，避免自行服用回奶药物。
