绝经前表现主要有月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍。
1、月经紊乱：月经周期缩短或延长，经量时多时少，可能与卵巢功能衰退导致激素水平波动有关。建议记录月经周期，必要时就医评估激素水平。
2、潮热盗汗：突发性面部潮红、出汗，夜间更明显，与雌激素下降影响体温调节中枢有关。保持环境凉爽，穿着透气衣物可缓解症状。
3、情绪波动：易怒、焦虑或抑郁，与激素变化影响神经递质有关。规律运动和心理疏导有助于情绪调节。
4、睡眠障碍：入睡困难或早醒，常伴夜间潮热。建议避免咖啡因摄入，建立固定作息时间。
适当补充豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物，保持适度运动，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗评估。
